Na educação física, o planejamento permite uma visualização completa da organização do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino, isto é, como cada dia de treino acontecerá. No contexto das ginásticas de academia, as sessões de treino são chamadas de “aulas” que, de igual forma, precisam ser cuidadosamente planejadas. Nesse contexto, com […]

As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que determinam como ela se desenvolve. Sendo assim, cite quais são esses 4 pontos.   Uma aula é dividida, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada […]

TAREFA 2 Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é, basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito a o processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia. Nesse contexto, considere o trecho de uma nota […]

Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como “2x8” e “3x8”. Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.   Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a “4t” e a repetição “4x”. Explique o que o “tempo” e […]

​TAREFA 3 A Ginástica localizada pode ser considerada uma das modalidades de ginástica de academia mais tradicionais. Ela introduz os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação. A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina, você deve responder […]

Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada?   Nesse momento você deverá planejar e organizar, de maneira geral, uma aula de Ginástica localizada. Para isso […]

Nesse momento você deverá planejar e organizar, de maneira geral, uma aula de Ginástica localizada. Para isso você deverá preencher o quadro abaixo com as informações necessárias. Atente-se as seguintes orientações para realizar esse planejamento: - Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo. - Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos […]

Texto introdutório – Contexto científico Durante a prática de exercícios físicos, o corpo humano ativa uma série de processos bioquímicos para atender à demanda energética aumentada. A principal moeda energética celular é o ATP (adenosina trifosfato), produzido principalmente nas mitocôndrias por meio da respiração celular aeróbica. Entretanto, quando a intensidade do exercício é alta e […]

Caso para análise Carlos, 25 anos, estudante de Educação Física e praticante regular de corrida de 100 metros rasos, ou seja, um velocista, além de adepto à musculação, decidiu participar de uma corrida de 10 km realizado em sua cidade, sendo que não treinou para tal corrida. Para as atividades de costume (100 m rasos […]

Após a análise do caso, responda: a) Carlos ao pesquisar sobre bioquímica humana, quais foram as duas vias metabólicas utilizadas predominantemente para produção de ATP (energia) durante a corrida de 10 km. Leve em consideração processos aeróbico e anaeróbico de produção de energia.   b) Levando em consideração sua resposta anterior, qual é o motivo […]